Power Plate nedir?
Power plate cihazı NASA tarafından Astronotların yer çekimsiz ortamda kas yıkımı yaşamalarını engellemek ve kemik yoğunluğunu desteklemek için geliştirilen bir cihazdır. Cihazın kullanım amacı sıkılaşma ve incelmeye ek olarak kemik yoğunluğunu arttırarak genel sağlığı desteklemektir. Medikal alanlarda da kullanılan power plate, uygulama yararlılığı kanıtlandıktan sonra başta fizik tedavi merkezleri, profesyonel spor kulüpleri tarafından da kullanılmaya başlanmıştır
Power Plate bölgesel sıkılaşma uygulaması nasıl yapılır?
Power plate bölgesel sıkılaşma uygulaması kısaca vücudunuza titreşim gönderen bir platform üzerinde, bölgesel sıkılaşma ve incelme odaklı seansları kapsayan bir uygulamadır. Seans süresince vücudunuza belirli bir frekans aralığında titreşim gönderilir, gönderilen bu titreşimler sayesinde kas aktivasyonu artar. Seans süresince vücudunuza 2.8 G kuvvetine kadar kuvvet uygulanır.
Bölgesel zayıflamak için kaç seans yapmalıyım ve seans süresi ne kadar?
Seanslar ortalama olarak 15 dakika sürmektedir. İlk seansta uygulama hakkında kısa bir brifing verilir ve seanslara ısınma egzersizi ile başlanır. Seans sonu soğuma egzersizi ile bitirilir. Sıklıkla haftada 1-2 seans olarak uygulanır. Seans yoğunlukları, egzersiz yapabilme durumunuza göre ayarlanmaktadır.
Kimler Power Plate bölgesel incelme cihazını kullanamaz?
Kısaca temel seviyede egzersiz yapabilecek kondisyona sahipseniz power plate bölgesel incelme cihazını kullanabilirsiniz. Ayrıca hamileler, doğum sonrası ilk 6 ay süresince, kalp pili taşıyanlar, pilatin güçlendirici alanlar, titreşime karşı hassasiyeti olan kişiler için uygun bir cihaz değildir.
Power Plate’in üzerinde alacağımız pozisyon ile;
Kaslarımızı güçlendirebilir (Strengthening)
Vücudumuzu gerebilir ( Streching)
Vücudumuzu gevşetebilir (Relaxation)
Vücudumuza masaj yapabiliriz ( Massage)
POWER PLATE NASIL ÇALIŞIR
Kaslara aktif egzersiz etkisi yaptırır ve metabolizmayı hızlandırır, böylece depolanmış yağların hızlı bir şekilde enerjiye dönüştürülerek yakılmasını sağlar,Dünya çapında güvenle kullanılmakta olan bu teknoloji aynı zamanda deforme olmuş kasların sıkılaşmasını sağlar.
Kontrol panelinden seçilecek 40 Hz. salınım hızı ile kaslarımız saniyede 40 kez gerilir ve gevşer.
Örneğin, 1 dakika bu salınım altında çalışan karın kaslarımız yüzlerce kez mekik hareketi yapmışcasına yorulur.
Çalışma tamamlanıp dinlenmeye geçildiğinde, vücut kendini dengelemek için metabolizmayı ayarlar. Bu ayarlama ile vücudumuzun performans çizgisi yukarı çekilmiştir.
Bir sonraki çalışmada vücut performansını bu yeni çizgiyi baz alarak yukarıya çekmeye çalışır.
Uzun saatler spor salonlarında harcamaya son veren power plate teknolojisi sayesin çok yoğun çalışmakta olan iş adamları ve iş kadınları günde sadece 10 dakika harcayarak spor salonunda yapılan 1,5 – 2 saatlik bir fitness çalışmasına eşdeğer aktivite gerçekleştirir.
